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中国娱乐官网网址·产后瘦身,饮食上要注意什么?4个注意事项要上心

2020-01-11 15:43:36        浏览量: 2938次

中国娱乐官网网址·产后瘦身,饮食上要注意什么?4个注意事项要上心

中国娱乐官网网址,生完孩子之后产妇的体质非常的虚弱,必须要有多种营养供应,这不仅能帮助乳汁分泌,同时也有利于子宫复原。但是要注意,产后的女性在饮食方面也是有一定要求的,不仅要保持充分营养摄入,还应保持营养均衡,而对于一些不益于身体健康的食物最好不吃。

1、寒凉容易引起回奶的食物

产妇气血亏虚,如果大量吃生冷以及寒冷的食物会损耗阳气和气血,减少脾胃运化功能,影响恶露排出而且不能去除淤血。尽量不要吃韭菜、冬瓜、苦瓜或者黄瓜等,以免引起胃肠道不适,导致回奶,影响乳汁的分泌。另外,也不能吃柑橘类水果以及西瓜和梨子等,以免影响气血恢复。

2、辛辣以及油炸的食物

大部分产妇喜欢吃辛辣刺激性的食物来刺激食欲,但是容易引起身体内热,消耗了津液和气血,加重了气血虚弱的问题,从而引起大便干结便秘以及口舌生疮,减少了乳汁分泌,让宝宝上火。另外要减少油炸食物的摄入,因为淀粉类的食物经过一系列油炸后,会产生有害物质比如丙烯酰胺,对大脑细胞带来一定的损伤,让产妇记忆力下降,反应变得迟钝而且注意力不集中。再加上油炸食物热量比较高,不容易被消化,容易引起便秘和上火。

3、巧克力

巧克力属于高热量的食物,不仅会导致身体肥胖,同时也影响了食欲,减少了对其他食物的摄入。另外巧克力里面含有的可可碱可能会渗入乳汁里面,婴幼儿吸收母乳后会让大量的可可碱在身体里面蓄积,对心脏以及神经系统带来损伤,引起肌肉的松弛,增加了排尿量,导致大量的钙以及钾的流失。

4、不能吃得太咸

若是吃的太咸的话会引起水钠滞留,引起全身的浮肿,甚至会诱发产后高血压,每天的吃盐量必须控制在6克,同时也要警惕一些隐藏盐,远离腌制加工的食品。另外也不能吃冰镇或者凉性水果,比如柚子、梨子以及西瓜,以免引起消化不良导致宝宝腹泻。

温馨提示

生完孩子后要调整好饮食结构,平时多吃香蕉具有滋阴润燥以及清肠排毒的功效,同时也能够调节神经系统,让心情变得更加舒畅,里面含有大量的微量元素以及维生素和补血通便。另外也可以多吃桂圆,能养血安神以及哺育气血,缓解产后体虚问题,同时也能够缓解气血不足。

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